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讨厌水的味道?养成多喝水习惯「12妙招」曝第3个超实用

讨厌水的味道?养成多喝水习惯「12妙招」曝第3个超实用

讨厌水的味道?养成多喝水习惯「12妙招」曝第3个超实用

▲喝水对人体来说非常重要,因为缺水会让很多系统的功能失调。(图/取字免费图库Pixabay,下同)

生活中心/综合报导

你水喝够了吗?很多人都因为水的味道而讨厌喝水,但可怕的是,身体若是缺了水,不管是新陈代谢、调节体温或是输送氧气的功能等等可能都会失常,而且就算你没有流汗,也并不代表不会脱水。对此,国外健康网站《Nutrition Stripped》创始人McKel Hill营养师就传授12个能够养成多喝水习惯的妙招,赶快跟着做吧!

能够养成多喝水习惯的12个妙招:

1.使用色彩鲜豔的水瓶

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你可以购买一个你喜欢的颜色、样是水瓶,而且要确保你会把那个水瓶带出门,放在自己的视线内。

2.手机设定通知

如果你是一个很被动的人,或是很容易因为工作忙而忘记喝水,那你就可以利用手机设定通知,这样就能让你喝更多水。此外,Hill建议,你也可以将早上叫醒你的闹钟名称设定为「起床喝一杯水」,帮身体补充一下水分。

3.儘量选择透明的水瓶

挑选「透明」的水瓶可以让你知道你到底喝了多少水,以及自己还需要喝多少水。你也可以在水中放入几片柠檬切片,这样就能让想喝水的慾望变的更大,自己也会在不知不觉中喝进更多水。

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▲使用透明的水瓶/杯子喝水,就可以知道自己到底喝了多少水、还需要喝多少水。

4.每个地方都放一个水瓶

举例来说,你的包包、车内、办公室或是专属的健身房置物柜中等等,都可以放一个你会使用的水瓶,这样子不管你走到哪里,都不会忘记要喝水的习惯。

5.在水瓶上做标记

Hill说,你可以在水瓶上做点标记(或是标出要喝的水量),每个标记就代表一杯水,并用一条橡皮筋圈着,接着喝掉一个标记之后,就可以再把橡皮筋往下移动,直到喝完为止。

6.装饰一下

很多人不喜欢喝水的原因,都是因为「水的味道很奇怪」,如果你想克服这样的障碍,可以试着在水中加入一些柠檬、柳橙或是薄荷等等水果切片,这样就能提高你喝水的意愿。

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▲如果你很讨厌水的味道,可以试着在水中加入一些水果的切片。

7.用水泡茶

如果加水果切片还是无法让你变的爱喝水,那就放入茶包吧!把茶包浸泡水中,不仅能让你喝到不一样的味道,也可以让你摄取到茶所带来的抗氧化剂。

8.前天晚上就要先计划好

睡觉之前,你可以先将一个大水瓶中装满水,并且放在床边或是浴室门口,这样就能让你起床后做的第一件事情就是喝水。

9.使用环保吸管

Hill表示,「用吸管喝水」不仅能让你更喜欢喝水,也能增加喝水的效率。

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▲用吸管喝水能让你更爱喝水,喝水也会更有效率。(图/记者李毓康摄)

10.使用喝水相关的应用程式

除了要在日常生活中做改变之外,其实你也可以在手机里下载一些能够督促你多喝水的App,千万别忘记打开App的喝水通知功能喔!

11.放在冰箱

家中只有一个水瓶是不够的,你应该要多準备几个水瓶,装满水后可以放在冰箱中;如果你要出门,就可以直接把一罐冰水带出门,或是回家口很渴,就可以立马从冰箱中拿出冰水。

12.记得喝水的时间

你可以为自己设定一个喝水的目标,像是「每天X点前一定要喝2罐水」或是「每天X点就要喝4杯水」等等,如此一来,就能维持你每天应该达到的喝水量。

那一天到底该喝多少水才够呢?Hill指出,喝水的黄金法则就是「每天8~10杯」,但每个人的体质都不一样,所以可以根据活动时间、气候或是消化做调整;此外,如果你有运动、流汗或是摄取高纤维饮食,更应该要多喝水,而尿液在正常状况之下应该要是淡黄色/透明,若是变成深黄色,就代表你需要喝更多水。

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▲有运动或是尿液呈现深黄色,就代表该喝更多水了。(图/取自免费图库PEXELS)

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