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老盯萤幕伤眼耗脑力!恢复瑜伽帮你赶走疲劳

我觉得漫漫长日有两种:一种是一直站着、跑来跑去、为了顾及忙碌生活中的每一个重要小细节而忙得不可开交;另一种是盯着电脑萤幕好几个小时,伤眼又耗脑力。还好,不论是哪一种漫漫长日,都有适合的瑜伽练习能舒缓你一天的劳累。我建议练习的时候尽量闭上眼睛,如此一来,你将更能感受自己的身体,也能让你可怜的双眼好好休息一下。
老盯萤幕伤眼耗脑力!恢复瑜伽帮你赶走疲劳
1. 婴儿式,维持10个缓慢的呼吸。
2. 桌面式。
3. 伸展相反边的手脚,换边重複。
4. 虎式,换边重複。
5. 下犬式,膝盖交互弯曲,脚跟向下踩动。
6. 站姿前弯,维持5个缓慢呼吸。
7. 坐姿深蹲。
8. 做步骤6时吐气,做步骤7时吸气,重複做5至10次。
9. 简单式
10. 半坐姿扭转式,换边重複。
11 . 坐姿前弯。
12. 犁式
13. 肩立式
14. 鱼式
15. 卧姿扭转式,换边重複。
16. 脚向上靠墙,维持5至10分钟。

老盯萤幕伤眼耗脑力!恢复瑜伽帮你赶走疲劳

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